El insomnio es un problema que nos impide disfrutar de un sueño reparador y reparador. En lugar de luchar contra él, veamos algunos métodos sencillos pero eficaces que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.
– Horario de sueño regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para que tu cuerpo pueda adaptarse a un horario de sueño-vigilia.
– Ambiente acogedor: Crea un entorno confortable para dormir en tu dormitorio: temperaturas tranquilas y frescas, ropa de cama cómoda y sin luces brillantes.
– Rituales relajantes: Antes de acostarte, practica rituales relajantes como un baño caliente, leer un libro o meditar para calmar tu mente y tu cuerpo.
– Come bien: evita los alimentos pesados y grasos antes de acostarte, y evita la cafeína y el alcohol cerca de la hora de acostarte.Greentable te ayudará a sentirte sano y a tener un sueño de calidad1 Los entrenamientos en línea, un rastreador de hábitos y un plan de nutrición te ayudarán a crear las condiciones óptimas para un sueño profundo y reparador, ¡para que te despiertes lleno de energía cada mañana!
